CALCOLA LA TUA MASSA GRASSA

CALCOLO DELLA MASSA GRASSA

Se questa pagina potrai trovare il calcolo della massa grassa, che altro non è che la percentuale di massa grassa, e cioè la percentuale di cellule adipose (o lipidi, o meglio nella terminologia comune, grasso) presente nel nostro corpo rispetto alla massa totale, in cui è anche ricompresa la massa magra. Il grasso corporeo viene suddiviso in 2 tipologie il grasso primario o essenziale e il grasso di deposito. Il grasso essenziale è quello che normalmente si ritrova nei seni, nel sistema nervoso centrale, nei reni, nel midollo ossseo, nella milza ed in altri tessuti, ed ha un ruolo essenziale nella fisiologia del nostro corpo e quindi non può scendere sotto una soglia minima.Il grasso di deposito invece è quello che si ritrova a livello sottocutaneo e viscerale. Alle volte viene utilizzato il termine di indice di massa grassa al posto o come sinonimo di percentuale di massa grassa. Esistono diversi metodi per ottenere la percentuale di massa grassa, in ogni caso sono tutti indiretti e danno una stima più o meno indicativa della stessa. Normalmente i vari metodi prevedono delle misure da prendere sul soggetto e dei successivi calcoli per ottenere il dato. I metodi più utilizzati e in linea di massima più precisi, se si ha la possibilità di avere il paziente da misurare direttamente in studio, sono l'impedenzometria (si misura l'impedenza cioè in parole semplici la resistenza del nostro corpo al passaggio di una debole corrente) e che viene fatta con l'impedenzometro, la plicometria che misurando le pliche in alcune parti del nostro corpo ci permette di calcolare la massa grassa. Se non si ha il paziente difronte o non si hannp gli strumenti esistonio dei metodi per il calcolo della massa grassa che utilizzano delle semplici misure corporee e tramite un algoritmo danno il risultato. Sul mio sito applichiamo, come puoi vedere qua nella pagina, quest'ultima metodologia.

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La tua percentuale di massa grassa rispetto al totale è:

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ISTRUZIONI DI CALCOLO

Le formule utilizzate per il calcolo della massa grassa sono quelle di Wilmore e Behnke e cioè:
Uomo: 495/{1.0324 - 0.19077 [log(vita-collo)] + 0.15456 [log(statura)]-450
Donna: 495/{1.29579 - 0.35004 [log(vita+fianchi-collo)] + 0.22100 [log(statura)]}

PERCENTUALE DI MASSA GRASSA

Indicativamente i range di classificazione in base alle percentuali di massa grassa sono

Percentuale di massa grassa

Dove ai due range estremi di cui sotto aumenta notevolmente anche il grado di rischio per la salute:

UOMINI
< 6% scarsa. pericolo per la salute
≥ 25 decisamente eccessiva, pericolo per la salute

DONNE
< 14% scarsa. pericolo per la salute
≥ 31 decisamente eccessiva, pericolo per la salute

Da tenere in considerazione che i range varierebbero anche con l'età e quindi qua sono comunque puramente indicativi per persone tra i 18 e 65 anni.

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